Beeinflusst Alkoholkonsum den Haarausfall?

Von Kater bis hin zu Lebererkrankungen, wir alle haben schon von den häufigen Folgen des starken Alkoholkonsums gehört. Aber wussten Sie von dieser weniger bekannten Nebenwirkung des Alkoholkonsums – Haarausfall?

Das ist richtig. Wenn Sie ein regelmäßiger Trinker sind und einen zurückgehenden Haaransatz bemerken, kann es an Alkohol liegen. Wenn Sie gelegentlich oder sogar mäßig trinken, sind die Chancen gering, dass Sie aufgrund des Alkoholkonsums Haarausfall erleiden werden. Allerdings kann starker oder häufiger Alkoholkonsum bei manchen Menschen zu Haarausfall führen.

Also, was gilt als starker Alkoholkonsum? Nach Angaben der NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) erfolgt der starke Alkoholkonsum in der Regel nach vier Getränken für Frauen und fünf Getränken für Männer innerhalb weniger Stunden. Man betrachtet jemanden als einen starken Alkoholkonsumenten, wenn man innerhalb eines Monats fünf oder mehr Tage lang intensiv trinkt.

Aber warum hat starker Alkoholkonsum das Potenzial, Haarausfall zu verursachen? Und gibt es eine Möglichkeit, alkoholbedingte Glatzenbildung zu minimieren?

Schlechter Schlaf und Stress

Viele Menschen glauben, dass Alkohol ihnen hilft, besser zu schlafen. Obwohl das Trinken uns leichter einschlafen lässt, ist die Qualität dieses Schlafes deutlich geringer als das nüchterne Einschlafen. Das ist ein Grund, warum es üblich ist, sich nach einer Nacht des Trinkens erschöpft zu fühlen – auch wenn man es schafft, bis in die Mittagszeit zu schlafen.

Aber wie genau trägt der Schlafmangel zum Haarausfall bei? Wenn unsere Schlafqualität leidet, hat unser Körper nicht die Fähigkeit, sich vom Vortag zu erholen und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten. Dies führt zu Stimmungsschwankungen, Fokuslosigkeit und chronischer Erschöpfung, die zu Stress führen. Mit erhöhtem Stress kommt oft ein erhöhter Haarausfall.

Der Fachbegriff für stressbedingten Haarausfall ist Telogenes Effluvium oder TE und ist eine der häufigsten nicht-genetischen Formen des Haarausfalls. Es kommt vor, wenn der Körper so sehr unter Druck steht, dass das Gehirn alle nicht-vitalen Körperfunktionen auf Bereiche umleitet, die mehr Aufmerksamkeit benötigen. So sehr wir unsere Locken auch lieben, sie sind für das Überleben nicht notwendig.

Wenn Ihr Alkoholkonsum Ihren Schlaf und damit Ihren Stress lange genug beeinflusst, erleben Sie vielleicht nicht nur frustrierendere Nächte mit häufigem Wenden, sondern auch mehr Haare auf Ihrem Kissen, wenn Sie morgens aufwachen.

Mangel an Nährstoffen

Bis auf wenige Ausnahmen liefert Alkohol den Verbrauchern leere Kalorien ohne ernährungsphysiologischen Nutzen. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr regelmäßig mit Alkohol ergänzen oder dank eines regelmäßig betrunkenen Zustandes eine schlechte Nahrungswahl treffen, können die Auswirkungen einer schlechten Ernährung in Form von Haarausfall auftreten.

Unser Körper braucht eine gute Ernährung in Form von Vitaminen und Mineralien wie Vitamin B, Zink, Eisen, Vitamin A, Protein und mehr, um das Haarwachstum zu fördern. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu sprödem, dünnerem Haar führen.

Darüber hinaus schädigt starker Alkoholkonsum Ihren Magen und Verdauungstrakt, was Sie davon abhalten kann, Nährstoffe richtig aufzunehmen und zu verstoffwechseln. Oder, wie bei stressbedingtem Haarausfall, kann das Haar ganz aufhören zu wachsen (in eine Ruhephase gehen), wenn der Körper entscheidet, dass andere Bereiche diese spärlichen Nährstoffe mehr benötigen als Ihre Locken.

Dehydrierung

Alkohol gilt als Diuretikum. Das bedeutet, dass Alkoholkonsum die Auslösung von Vasopressin bewirkt, einem Hormon, das Ihren Nieren sagt, dass sie jegliches vorhandenes Wasser resorbieren sollen – und es nicht durch die Blase spülen. Das Ergebnis ist, dass jegliche Flüssigkeit den Körper schnell durchläuft, noch bevor sie ihn richtig hydrieren kann. Dies führt zu einer erheblichen Dehydrierung, wenn Sie beim Trinken nicht genügend Wasser trinken.

Das Haar braucht viel Feuchtigkeit und Hydratation für ein gesundes, glänzendes Wachstum. Ohne Hydratation wird das Haar trocken, spröde und bruchanfällig, was oft mit dünner werdendem Haar gleichzusetzen ist. Wenn Sie regelmäßig genug Alkohol trinken, um eine regelmäßige Dehydrierung zu verursachen, könnte Ihr Haaransatz einen hohen Preis dafür bezahlen.

Wie kann ich alkoholbedingten Haarausfall stoppen?

Wenn Sie glauben, dass Ihr Haarausfall auf Alkoholkonsum zurückzuführen ist, ist die gute Nachricht, dass es oft reversibel ist, abhängig von der spezifischen Ursache. Das bedeutet jedoch wahrscheinlich, dass man auf den Alkoholkonsum verzichtet oder ihn zumindest deutlich reduziert.

Eine Wiederbelebung des Haarwuchses wird jedoch nicht über Nacht vorkommen. Nehmen wir an, Sie verzichten auf Alkohol, schlafen besser, konsumieren mehr Nährstoffe, hydratisieren richtig, etc. – Ihre Haarfollikel müssen trotzdem langsam von Grund auf wachsen. Nicht-invasive Behandlungen wie Medikamente und Shampoos können das Wachstum beschleunigen, aber es dauert oft bis zu einem Jahr, um ein signifikantes neues Wachstum zu erzielen.

Leider gibt es einige Fälle, in denen Haarausfall dauerhaft sein kann. Dies tritt typischerweise auf, wenn die spezifische Ursache für die alkoholbedingte Kahlheit so lange vorlag, bis sich das Haarfollikel selbst vollständig abgebaut hat. Wenn das der Fall ist, bringt nur eine invasive Behandlung wie eine Haartransplantation Ihr Haar zurück.